Ćwiczę już kilka miesięcy ale dalej nie czuje po treningu plecow. Na poczatku robilem wioslowanie hantelka jednoracz, nie siadalo mi to na plecki wiec sprobowalem drazek. Robie 10 powtorzen (ostatnie troszke oszukane) x 3 serie i ledwo co czuje te plecy. Czy ja cos robie nie tak? Cwicze FBW
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Alexander-Gustafsson-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson: Tym gestem pokazał, że nie czuje się pewnie 29 grudnia w Las Vegas na gali UFC 232 dojdzie do długo oczekiwanego pojedynku rewanżowego między powracającym z zawieszenia Jonem Jonesem a Alexandrem [...]
Ja mam to samo w kwestii treningu :-D im więcej mam kg tym gorzej się regeneruje ( zwłaszcza teraz na redukcji ), ale jak mam mniej kg to ten trening wydaje mi się za lekki haha :-) to jest uzależnienie od zelastwa ;-D To jak całe dnie jesteś na nogach to zadbaj i wygodne buty, a nie jakieś obcasy czy baleriny A jakie masz teraz kcal i rozkład? [...]
BzykuDG tak patrze na Twoja fotke i jak Ty masz wiekszy biceps, to chyba jakis inny filmik ogladales. No chyba ze masz tam pod 50 cm, tylko nie widac jakos Pep.e poczytalem i zamierzam zmienic technike w MC, popracowac nad tym przynajmniej. Ciezar nie byl akurat w tym cwiczeniu dla mnie duzy, wiec nie zamierzam odejmowac. Nie bede pisał że [...]
KrynasPP %-) Powiedz to prosto w oczy WODYN'owi z jego genialnym FBW 15-10-5, Rippetoe 5x5 czy Wendlerowi z 5/3/1 i skończ wygłaszać swoje herezje bo nie masz żadnych argumentów. kacper-24 Jeżeli nie czuje klaty to niech zrobi jeszcze jedno ćwiczenie powiedzmy na skośnej. Nic się nie stanie jak trening będzie trwał o 10 min. dłużej, a technika [...]
Dziś trening pleców, martwych nie robiłem, prostowniki mam spięte jakby mii stado byków po nich biegało to pewnie zasługa 2 treningów w tyg na sprzęcie Dzisiaj malowałem sprzęt na srebrno, nie starczyło farby więc fotek jeszcze nie zrobiłem jutro mam nadzieje że dokończe wtedy będą... Jutro trening na sprzęcie... Dziś po treningu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co innego jest wygoda, a co innego chęć poprawy wyników :) ja kupiłem nike tylko dlatego żeby zniwelować kontuzje wyleczyłem ją i nie czuję róznicy miedzy LIDLAMI jeśli chodzi o wynik czuję tylko różnice jak biegam w kolcach na 100 m na tartanie, ale to jak trenowałem sprinty, pewnie teraz też nie odczułbym bym różnicy, bo za mało wytrenowany
Wg mnie podejście jakie miałeś prawie na samym początku czyli niska kaloryka, low carb (ale nie no carb) jest najlepszym wyjściem. Tylko oczywiście kalorie śledzisz i masz nad nimi kontrolę. Walka z apetytem? Na mnie świetnie działa IF, w pracy nie czuje głodu, wracam i mam mnóstwo kalorii do zjedzenia. W czwartek i piątek obniżam ostro kalorie [...]
Problem ciągle jest, ale przez ostatni miesiąc miałem kilka pozytywnych objawów, jakby coś się we mnie budziło. Z 4 dni z rzędu budziłem się z pełnym pęcherzem, co wcześniej gdy byłem zdrowy zdarzało się codziennie(razem ze wzwodem), ostatnio miałem też kilka marzeń sennych, nawet jedną polucję, jednak polucja była bardzo słaba, prawie zero [...]
mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy (prawdopodobnie przez [...]
raz jeszcze:mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy [...]
No właśnie wiem. Tylko że już jestem po 5 strzałach i jeszcze nic nie czuję a bije cypio z andro. W związku z pracą na badania pójdę w czwartek ( strzał w środę rano) i zbadam poziom teścia i ta prolke czy cały czas podniesiona. Estro też już badać po 7 strzałach? Wstawiałem tu zdjęcua w odpowiednim temacie i niby to co kupiłem git a mt2 nie [...]
[...] i teraz czuję się tak samo i myślałem , że może jakiś fake. W ogóle zacząłem bić w celu lepszego samopoczucia a jak na razie nic. Nie czuje się lepiej, bardziej energicznie ani nic w tym stylu. 8 lat temu miałem np mega apetyt a teraz to mam nawet mniejszy. Jak zbije estro i dalej będzie tak samo to nie wiem czy nie odpuszczę bo to bez sensu
Miska na dzisiaj zrealizowana w 100% =] Trochę się bałam, że będę głodna albo coś a tu miła niespodzianka. Po tej wołowinie z ryżem, którą btw. rozłożyłam sobie na dwa posiłki, byłam mega najedzona. Do tego były gotowane na parze brokuły. Później rybka - weszła bez problemu. Jeszcze mi został twaróg z orzechami, którego nie musiałabym jeść bo nie [...]
troche szalenstw, ale nie cwiczylam caly trening, czuje bardzo szybko, ze zapasy glikogenu sie koncza. Ciagle wczoraj padalo, a na tym treningu i tak musialam byc, tyle ze bym stala i patrzyla, wiec stwierdzilam, ze pocwicze, bo jak tak caly dzien bedzie lalo, to z biegania nic nei wyjdzie. POMIARY waga dzis rano 64,2kg wczoraj po treningu 63,9kg [...]
Witam. Biorę WF dwa tygodnie i jak narazie nie czuje zeby na mnie jakos dzialal. biore 2 miarki(12g) przed treningiem, pompy wiekszej nie mam a motywacja i checi do cwiczen takie same jak przed braniem tego supla (czyli bardzo duza :p ) smak jak dla mnie nie zbyt dobry ale da sie wypic, rozpuszczam w 200 ml wody i od razu popijam jeszcze woda. [...]
Vena, ja mam tak samo, troche stresu, troche nudy i zaraz slodycze ida w ruch... nie jestem w stanie nic CI doradzic, bo nie czuje sie kompetentna w temacie.. ale trzymam kciuki zeby Ci sie udalo.. no i zebys wrocila do formy jak najszybciej... a tak mi sie wydaje ze tyle czasu na diecie i treningi powinny na tyle przyspieszyc twoj metabolizm ze [...]
Było FBW następujące: 2s przysiad 2s uginanie nóg na maszynie leżąc 2s MC 2s podciągania 3s wyciskania leżąc 2s wyciskania na barki 2s opuszczanie sztangi do czoła 2s biceps ze sztangą stojąc Z masą u mnie nie jest źle, poprę to argumentem że w czasie tego 6 tyg FBW przytyłem 3 kg ;] Szału może nie ma, ale powolnymi kroczkami idę do przodu. Mimo [...]
z tym stożkiem rotatora to bedziesz teraz walczył u fizjo czy jak? skąd wiesz że strzelił? jakies usg robiłeś? Tak na USG wyszło, a u fizjo już byłem z 7 razy, coś tam podziubał ale nie wiele pomogło. Ewidentnie trzeba zejść z ciężaru, aktualnie wyciskam 100-130 gdzieś w tym przedziale i powiedzmy że nie czuje mocno tego barku.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
